Bei Veränderungen und Transformationen sind symbolische Handlungen und Rituale von zentraler Bedeutung. Sie stabilisieren Veränderungen und setzten ein Zeichen, das neue aufzunehmen und alte Muster zu verändern. Doch neue Handlungen und Rituale müssen authentisch sein, Werte und Emotionen ansprechen und den passenden Zeitpunkt und Kontext gewählt werden. Die Basis, der fruchtbare Boden muss vorhanden sein und vorbereitet werden. Den unpassende…
Gastbeitrag von Maximilian Csef Es geht hier um nichts fundamental Neues. Es geht um Stille. Ein Bedürfnis, das wir alle teilen, aber gerne vergessen. Ich will diesem Bedürfnis ein paar Zeilen widmen Weil Stille immer da ist, aber eine besondere Fähigkeit von uns verlangt, wenn wir ihr Raum geben wollen Weil Stille als Einkehr unsere Fähigkeit neue Lernerfahrungen zu verarbeiten…
Was ist eigentlich mein Mindset? Unser Mindset ist das vorherrschende Denk- und Verhaltensmuster einer Person oder einer sozialen Gruppe. Mindset kann man wie folgt definieren, als eine Denkweise, Einstellung, Gesinnung, Haltung, Mentalität, Weltansicht und persönliche Lebensphilosophie und Ideologie. Unser Mindset ist geprägt durch unsere Erfahrungen und persönliche Entwicklung, sowie der Einstellung zur bestimmten Themen und Anschauungen. Insbesondere zeigt sich unser…
Hast Du Dir schon mal Gedanken gemacht, was Deine Einstellung und Haltung zum Leben ändern würde? Höchstwahrscheinlich noch nicht! Bist Du zufrieden mit Deinem Leben, wie es gerade verläuft? Gibt Dir Deine Beschäftigung, Deine Tätigkeit, Dein Umfeld Energie? Was passiert, wenn Du Dir diese Fragen durch den Kopf gehen lässt? Bei mir selber kam irgendwann mal die Stimme auf, die…
“…Zuflucht im Geist ist Achtsamkeit.” (Buddha) Konzentrieren sich Menschen bewusst auf die Gegenwart und damit auf ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Wahrnehmungen im Hier und Jetzt, können sie nicht hilfreiche Reaktionen besser erkennen und anders damit umgehen. Worum geht es? Achtsamkeitstraining hilft dabei, die volle Aufmerksamkeit auf das zu richten, was um uns herum und mit uns passiert. Wer seine…
Sind die Belastungen tatsächlich größer geworden? Die Reaktionsmuster unseres Körpers gehen auf die Steinzeit zurück, als der menschliche Organismus auf Belastungen mit der Produktion von Adrenalin und Cortisol reagierte und damit die Kampf-oder-Flucht-Reaktion hochfuhr. Das wirkt als Reaktion auf die gegenwärtigen Belastungen in Alltag und Büro etwas unverhältnismäßig und unzeitgemäß. Ist der schreiende, unliebsame Chef tatsächlich schlimmer als der häufig…
Gibt es wirklich Wundermittel gegen Stress? Neben den gängigen Entspannungsverfahren wie Yoga, progressiver Muskelentspannung und autogenem Training hat sich zur Jahrtausendwende eine nach wissenschaftlichen Gesichtspunkten noch effektivere Methode zur Stressbewältigung etablieren können, die Mindfulness-Bases Stress Reduction (MBSR). Seit den 2000er Jahren zog dieses Programm umfangreiche Folgestudien und Publikationen nach sich, die eine hohe Wirksamkeit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion belegen konnten. Im…