Stressmanagement durch Achtsamkeit

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Achtsamkeit bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein und entspannt wahrzunehmen, was gerade passiert. Durch Achtsamkeitsübungen lernen wir, einen Moment lang innezuhalten und zu erkennen, wenn wir uns wieder einmal in kreisenden Gedanken verlieren. Achtsamkeit zeigt uns Wege, um unsere belastenden Denk- und Verhaltensmuster aufzulösen und somit gelassener mit Stressoren im Alltag umzugehen. Wir lernen, Entspannung in unseren Alltag zu integrieren und die schönen Momente des Lebens wieder klarer zu sehen.

Du lernst an diesem Tag, Deine persönlichen Stressauslöser zu erkennen und unbewusste Verhaltensweisen zu identifizieren. Anhand von Alltagsbeispielen erfährst Du, wie sich die Stressspirale auf Partnerschaft, Beruf, Freizeit und Ihr soziales Umfeld auswirken kann. Du lernst alltagstaugliche Tools zur Entspannung kennen, um zukünftig weniger Runden in dem berühmten Hamsterrad zu drehen. Am Ende des Seminartags verfügst Du über einen Werkzeugkoffer voller konkreter Handlungsmöglichkeiten, die Du jederzeit und an jedem Ort im Alltag anwenden kannst.

Dieser Tag bietet einen guten Einstieg in das Thema Stressmanagement. Je nachdem, wie tief Du in das Thema Stressmanagement eintauchen möchten, kannst Du ergänzend auch das 8-wöchige Seminar „Achtsamkeitsprogramm, angelehnt an MBSR“ dazu buchen.

Die Wirkung von Achtsamkeit

Wissenschaftlich nachgewiesen sind Verbesserungen des körperlichen und psyschischen Allgemeinbefindes. Eine erhöhte Fähigkeit sich zu regenerieren, die Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz können zu mehr Lebensqualität führen.

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Beschreibung

Die Inhalte dieses eintägigen Stressmanagement-Seminars sind:

 

  • Einführung in die Entstehung von Stress
  • Stresssymptome erkennen und Lösungen finden
  • Erkenntnisse aus der aktuellen Forschung zum Thema Stress
  • Wie Sie Ihre individuellen Stressoren und deren Auswirkungen erkennen
  • Wie verhalte ich mich in Stress-Situationen und welche Auslöser gibt es 
  • Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Stressmanagement-Tools für den Alltag
  • KEINE VORKENNTNISSE NÖTIG!
  • Beginn 10:00 Uhr; Ende 17:00 Uhr (Onlineveranstaltung) am 30. September 2021

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