Stress gehört zu unserem Leben dazu – aber wie gehe ich damit um?

Stress gehört zu unserem Leben dazu – aber wie gehe ich damit um?

Früher wollte ich immer den Stress vermeiden und umgehen! Er war nervig, energieraubend und auslaugend! Stress ist schlecht dachte ich, wie viele von uns. Aber mittlerweile weiß ich das ich einfach nur nicht genug vom Stress und wie ich damit umgehen soll, wusste. Viele von uns sind Experten in ihrem Fachgebiet und sehr gefragt! Aber keine Experten, wenn es um…

How your guilt increases stress

How your guilt increases stress

The talk about control is omnipresent in our social media life, successful people with mega routines and they execute on them daily. The news are full of entrepreneurs and CEO who made it. We admire their discipline and determination. They wake up early in the morning, go for a run, meditate, setup goals for the day and seem to have…

The Illusion of control

The Illusion of control

This is something very common for all of us founders right, we are „achievers“, „creators“, „futuristic“ and have this laser-focused Vision on what we want to achieve. To achieve we need to desire and make a certain outcome possible. If you bootstrap your company, for your vision to come alive, you need to „control“ the operation, the sales, the product…

Stress – Ich und meine Gesundheit

Stress – Ich und meine Gesundheit

Sind die Belastungen tatsächlich größer geworden? Die Reaktionsmuster unseres Körpers gehen auf die Steinzeit zurück, als der menschliche Organismus auf Belastungen mit der Produktion von Adrenalin und Cortisol reagierte und damit die Kampf-oder-Flucht-Reaktion hochfuhr. Das wirkt als Reaktion auf die gegenwärtigen Belastungen in Alltag und Büro etwas unverhältnismäßig und unzeitgemäß.  Ist der schreiende, unliebsame Chef tatsächlich schlimmer als der häufig…

Achtsamkeit – Was hilft gegen Stress?

Achtsamkeit – Was hilft gegen Stress?

Gibt es wirklich Wundermittel gegen Stress? Neben den gängigen Entspannungsverfahren wie Yoga, progressiver Muskelentspannung und autogenem Training hat sich zur Jahrtausendwende eine nach wissenschaftlichen Gesichtspunkten noch effektivere Methode zur Stressbewältigung etablieren können, die Mindfulness-Bases Stress Reduction (MBSR). Seit den 2000er Jahren zog dieses Programm umfangreiche Folgestudien und Publikationen nach sich, die eine hohe Wirksamkeit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion belegen konnten.  Im…