How your guilt increases stress

How your guilt increases stress

The talk about control is omnipresent in our social media life, successful people with mega routines and they execute on them daily. The news are full of entrepreneurs and CEO who made it. We admire their discipline and determination. They wake up early in the morning, go for a run, meditate, setup goals for the day and seem to have…

The Illusion of control

The Illusion of control

This is something very common for all of us founders right, we are „achievers“, „creators“, „futuristic“ and have this laser-focused Vision on what we want to achieve. To achieve we need to desire and make a certain outcome possible. If you bootstrap your company, for your vision to come alive, you need to „control“ the operation, the sales, the product…

Ever heard of complexity bias

Ever heard of complexity bias

When we started with Mindful Business Club with the vision #Peoplefirst – mindful in your business, we were sure that there are many people out there, who have the same dream. Creating a cooperative and people oriented-life and organization. We started to read a lot of great content, how to build up communities, how to interact with them, what a…

Founders are mentally strong! Founders don’t suffer from burnout.

Founders are mentally strong! Founders don’t suffer from burnout.

You as a founder, push through boundaries, invest to achieve the dream, sacrifice a lot – fueled by the passion. You feel the responsibility and take accountability to design, shape and create the future. You don’t stop at the first rejection, look at problems as opportunities and inspire others. You support your peers, help employees and take the blame for…

How to focus if you are Futuristic?

How to focus if you are Futuristic?

FOCUS vs FUTURISTIC „Wouldn’t it be great if . . .“ I‘m the kind of person who loves to peer over the horizon. The future fascinates me. As if it were projected on the wall, I see in detail what the future hold and this detailed picture keeps pulling me forward, into tomorrow. While the exact content of the picture…

Stressprävention ist mehr, als nur Urlaub zu machen!

Stressprävention ist mehr, als nur Urlaub zu machen!

„Ich will nicht aufstehen und zur Arbeit gehen!“ . Ich denke, dass viele von uns den Gedanken am frühen Morgen schon hatten. Viele von uns starten leider den Tag mit solchen Gedanken und bekommen keine Klarheit für ihren Alltag. Sind dann auch schon mit den einfachen Aufgaben, wie E-Mails bearbeiten und Tagesstruktur aufbauen schon überfordert. Haben sogar Probleme sich richtig…

Das Herz liebt Rituale. 

Das Herz liebt Rituale. 

Bei Veränderungen und Transformationen sind symbolische Handlungen und Rituale von zentraler Bedeutung. Sie stabilisieren Veränderungen und setzten ein Zeichen, das neue aufzunehmen und alte Muster zu verändern. Doch neue Handlungen und Rituale müssen authentisch sein, Werte und Emotionen ansprechen und den passenden Zeitpunkt und Kontext gewählt werden. Die Basis, der fruchtbare Boden muss vorhanden sein und vorbereitet werden. Den unpassende…

Stress – Ich und meine Gesundheit

Stress – Ich und meine Gesundheit

Sind die Belastungen tatsächlich größer geworden? Die Reaktionsmuster unseres Körpers gehen auf die Steinzeit zurück, als der menschliche Organismus auf Belastungen mit der Produktion von Adrenalin und Cortisol reagierte und damit die Kampf-oder-Flucht-Reaktion hochfuhr. Das wirkt als Reaktion auf die gegenwärtigen Belastungen in Alltag und Büro etwas unverhältnismäßig und unzeitgemäß.  Ist der schreiende, unliebsame Chef tatsächlich schlimmer als der häufig…

Achtsamkeit – Was hilft gegen Stress?

Achtsamkeit – Was hilft gegen Stress?

Gibt es wirklich Wundermittel gegen Stress? Neben den gängigen Entspannungsverfahren wie Yoga, progressiver Muskelentspannung und autogenem Training hat sich zur Jahrtausendwende eine nach wissenschaftlichen Gesichtspunkten noch effektivere Methode zur Stressbewältigung etablieren können, die Mindfulness-Bases Stress Reduction (MBSR). Seit den 2000er Jahren zog dieses Programm umfangreiche Folgestudien und Publikationen nach sich, die eine hohe Wirksamkeit der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion belegen konnten.  Im…