Stress gehört zu unserem Leben dazu – aber wie gehe ich damit um?

Stress gehört zu unserem Leben dazu – aber wie gehe ich damit um?

Früher wollte ich immer den Stress vermeiden und umgehen! Er war nervig, energieraubend und auslaugend! Stress ist schlecht dachte ich, wie viele von uns. Aber mittlerweile weiß ich das ich einfach nur nicht genug vom Stress und wie ich damit umgehen soll, wusste. Viele von uns sind Experten in ihrem Fachgebiet und sehr gefragt! Aber keine Experten, wenn es um…

Die Achtsamkeit als einer der Schlüsselressourcen um mehr Balance und Resilienz im Leben aufzubauen!

Die Achtsamkeit als einer der Schlüsselressourcen um mehr Balance und Resilienz im Leben aufzubauen!

Wir leben in stürmischen Zeiten. Ich glaube davon kann mittlerweile jeder ein Lied singen. Die globale und persönliche Situation zerrt viel an unserer Energie und an unseren Nerven. Es fällt vielen von uns nicht leicht in solchen Situationen immer die Nerven zu wahren und auf seine eigenen Ressourcen zurückzugreifen. Manchen von uns geht es aber trotzdem gut und sie sehen…

The start for a less stressful life

The start for a less stressful life

I’m successful but mega stressed March 2008, I was promoted to lead a department (with sub-departments) with over 300 people, in charge of Global Projects. I was happy, I loved the opportunities and challenges and apparently, I was good at it. But I was stressed, tired and exhausted. I wanted to be excellent in what I do and value the…

Die innere Mitte finden

Die innere Mitte finden

Wege zu mehr Ruhe und innere Zufriedenheit Stress versetzt uns in eine Situation der Angespanntheit und höchsten Konzentration, sie kann uns auch zu Höchstleistungen bringen. Doch wird dieser Zustand zu einem Dauerzustand, schlägt sich das leider ins Gegenteil aus und der Stress macht uns dann krank. Wenn wir das Mass erreicht haben, fühlen wir uns orientierungslos, energielos und erschöpft, überfordert…

Stressprävention ist mehr, als nur Urlaub zu machen!

Stressprävention ist mehr, als nur Urlaub zu machen!

„Ich will nicht aufstehen und zur Arbeit gehen!“ . Ich denke, dass viele von uns den Gedanken am frühen Morgen schon hatten. Viele von uns starten leider den Tag mit solchen Gedanken und bekommen keine Klarheit für ihren Alltag. Sind dann auch schon mit den einfachen Aufgaben, wie E-Mails bearbeiten und Tagesstruktur aufbauen schon überfordert. Haben sogar Probleme sich richtig…

Selbstreflexion – Nachdenken über sich  

Selbstreflexion – Nachdenken über sich  

Die Selbstreflexion kommt ürsprünglich aus der Philosophie und bezeichnet das Nachdenken über sich selbst. Doch Selbstreflexion ist kein übertriebenes Beschäftigen mit sich selbst, oder die Erkundigen des eigenes Egos, sondern das kritische, forschende Nachdenken. Das hinterfragen unserer eigenen emotionalen und psychosozialen Prozesse. Sehr oft sind wir im Äußeren mit unseren Gedanken, im Umgang mit anderen oder sind von den Reizen…

Das Herz liebt Rituale. 

Das Herz liebt Rituale. 

Bei Veränderungen und Transformationen sind symbolische Handlungen und Rituale von zentraler Bedeutung. Sie stabilisieren Veränderungen und setzten ein Zeichen, das neue aufzunehmen und alte Muster zu verändern. Doch neue Handlungen und Rituale müssen authentisch sein, Werte und Emotionen ansprechen und den passenden Zeitpunkt und Kontext gewählt werden. Die Basis, der fruchtbare Boden muss vorhanden sein und vorbereitet werden. Den unpassende…